미래를 생각하면 많은 사람들이 불안을 느낄 것입니다.
확실한 것이 없는 시대에, 확실한 것이 없는 미래에 대해 불안을 느끼는 것은 당연한 것 같기도 합니다.
불안한 상황에 어느정도의 불안을 느낄 수 있지만,
조금 더 많은 불안을 느껴서 일상생활에 지장을 줄 정도라면,
그것이 불편하고 불안을 조절하고 싶은 마음이 들 수 있습니다.
불안을 다루는 방법은 무엇일까요?
1. 불안을 인정하고 수용하는 방법이 있을 수 있습니다.
불안함을 인식하고 불안함에도 불구하고 일상생활을 영위할 수 있다면,
그러한 자세 또한 필요할 것으로 보입니다.
2. 불안을 다루기 위한 이완훈련 등을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
감정을 다루기 위해 몸을 이완시키거나 다른 감정으로 감정을 치환하는 등의 방법을 시행해 볼 수도 있을 것입니다.
3. 불안을 가져오는 생각들을 다룰 수 있습니다.
너무 잘해야 한다는 생각들을 많이 할 경우 더 불안함을 느낄 수 있습니다. 또는 상황을 너무 비관적으로 생각하고 크게 느낄 경우에도 불안이 커질 수 있습니다. 상황은 좋지 않은데 나는 해결할 능력이 없다고 느낄 때 불안이 더 커질 수도 있지요. 이렇게 불안을 가져오는 생각을 이해하고 그 생각들을 다룰 경우 불안한 감정이 줄어들 수도 있습니다. 이것이 인지행동치료에서 주로 사용하는 방법 중 하나입니다.
불확실한 미래를 살면서, 매 순간 느끼는 불안,
어떻게 대처할 수 있는지에 대해서 알아보았습니다.
더 살펴보고 싶은 나의 마음이 있으신가요? 그렇다면 나를 이해하기 위한 시작을 하신 것 같습니다. 자신의 감정을 이해하고 잘 다스리며 함께 가는 길을 응원합니다.
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